Fajčenie je zvyk, ktorý berie zdravie a život. Mnoho ľudí sa ju snaží opustiť, čo je dané s veľkým problémom. Hádzanie po čase začne znova fajčiť. Mnohé sú držané a vedú zdravý životný štýl. Proces obnovy tela po zneužití tabakových výrobkov nie je taký jednoduchý, ako by sa mohol na prvý pohľad zdať.
Najťažšie sa považuje za prvýkrát po odmietnutí tabaku. Mnohí sa rozkladajú, nie majú podozrenie, že počas tohto obdobia existuje vážne štádium čistenia.
Ako sa telo čistí
Čistiť sa od dôsledkov fajčenia trvá jeden rok na tri roky. Všetko záleží na dĺžke služby a individuálnych charakteristík tela. Úplné očistenie dôsledkov fajčenia je možné až po 10 rokoch. Úspechy zlepšovania, ktoré sa zdali nereálne, sú pôsobivé. Ale v prvých mesiacoch budete musieť vedome vziať príznaky naznačujúce začiatok procesu.
Stav gastrointestinálneho traktu po fajčení
V prvom mesiaci je skratka tráviaceho systému možná pre tabak: nevoľnosť, averzia k jedlu alebo nadmerného ťahu. Dôvodom je skutočnosť, že po mnoho rokov je telo zvyknuté na chemickú intoxikáciu, vyžaduje ďalšie kŕmenie. Do jedného mesiaca je zápcha možná, často kvôli stresu zameranému na osobu počas tohto obdobia. U vášnivých fajčiarov sa môže objaviť zmeny vo výkaloch a moči, horúčka. Tieto znaky si vyžadujú konzultáciu lekára.
Stav imunity v prípade odmietnutia fajčenia
Po rozhodnutí opustiť cigarety začínajú problémy s imunitným systémom. Spotrebiteľské a vírusové choroby sa stávajú častejšími, na povrchu slizníc sa tvoria všetky druhy vredov.
Stav mozgu pri fajčení
Po zastavení toxínov do mozgu sa tu začína akumulácia kyslíka. Plavidlá sú očistené. V tejto fáze sú možné závraty a migrény, pretože mozog je odstavený z čistého stavu. Osoba sa cíti podráždenie z nedostatku známeho pohodlia, má vypuknutia hnevu, agresie sprevádzané bolesti hlavy.
Niekoľko spôsobov, ako pomôcť telu zotaviť sa
- Keď sa objavia príznaky závratov, otvorte okno a zaujme horizontálnu polohu. Je potrebné upokojiť sa, skontrolovať krvný tlak. Vypite pohár sladkého čaju alebo kávy na saturáciu mozgu glukózou, ktorá rýchlo kupuje takéto podmienky.
- Po odmietnutí fajčenia tabaku by ste mali predstaviť denný zvyk chôdze v čerstvom vzduchu.
- V lete sa odporúča plávanie v bazéne v otvorených nádržiach.
- Je potrebné prehodnotiť každodennú rutinu: venovať čas na úplnú dovolenku a spánok, triedy, ktoré sú k dispozícii pre fyzickú aktivitu, tvrdenie vodných postupov (kontrastná sprcha).
- Plná výživa s dostatočným počtom zeleniny a ovocia, ďalší príjem vitamínových komplexov, ktoré pomáhajú obnoviť centrálny nervový systém.
Obnovenie tela cez deň
Zotavenie sa v súčasnosti začína človek, ktorý sa rozhodol prestať fajčiť. Iba 20 minút po skončení fajčenia sa krvný tlak znižuje a začína sa proces zlepšovania činnosti kardiovaskulárneho systému.
Do 12 hodín telo začne čistiť oxid uhoľnatý, ktorý sa dodáva s dymom cigariet. Toxický plyn, ktorý po mnoho rokov otrávil krv a pľúca, začína self -deštrukcia. Koncentrácia kyslíka v týchto orgánoch sa zvyšuje.
1 deň
Telo: V krvi sa zvyšuje červené krvinky, telesné tkanivá sú nasýtené kyslíkom.
Nálada: Eufória z dôvery vo víťazstvo v prieskume tabaku. Trakcia je spojená so zvykom.
Zdravie: K poklesu chuti, závraty, zlý spánok sa vyskytuje.
Odporúčania: V tejto chvíli by ste mali začať fyzické cvičenia, cvičiť, začať navštevovať telocvičňu alebo bazén. Z cvičení spojených s skákaním a otáčaním tela sa musíte zdržať. Pokračujte v užívaní liekov predpísaných na liečbu chronických chorôb.
2 deň
Telo: Zníženie produkcie spúta začína, na slizniciach sa vytvára nový epitel. Prekazujú sa prvé príznaky trakcie na nikotín.
Nálada: podráždenie, objavia sa nervové poruchy. Self -Motivácia sa zredukuje na prestať fajčiť. Objavuje sa ospalosť, striedajúca sa s rastom energie.
Zdravie: Zlepšená je dýchavičnosť, bolesť brucha a kašeľ. Chuť je slabá, ale túžba po jednotlivých výrobkoch je silná. Sen sa stáva alarmujúcim.
Odporúčania: Pokúste sa spať vytvorením priaznivých podmienok (čerstvý vzduch, temnota), priateľská komunikácia s blízkymi. Zo súboru cvičení sa oplatí vylúčiť pohyby spojené s zaťažením brušného pásu, aby sa vylúčili možné problémy s črevami.
Pozornosť: Už v tejto fáze opustenie dymu potrebuje podporu pacientov príbuzných a priateľov. Ich postoj hrá dôležitú úlohu v budúcom procese. Je dôležité nielen počúvať pozorne, ale aj rozveseliť sa, rozptýliť sa s akoukoľvek činnosťou.
3 dni
Organizmus: Začína sa obnovenie epitelu bronchi a žalúdka. Krvné cievy vykonávajú viac krvi. Vstupuje do hlavy, mozgu a srdca. Túžba po nikotíne je znížená.
Nálada: Objaví sa nepokoj, potreba rozptyľovať. Pocit úzkosti sa zintenzívňuje. Sen je sprevádzaný častým prebudením.
Zdravie: Je to chuť do jedla s dôrazom na sladkosti. Vyskytuje sa pálenie záhy a bremeno. Závraty sú sprevádzané zaostreným dychom, hlukom v ušiach. Objavujú sa kožné vyrážky.
Odporúčania: Urobte si chladnú sprchu, po ktorej na mazanie tela mazám pomocou sucha. Na radu lekára, aby získal finančné prostriedky na prevenciu závratov, nervozita a žalúdočných problémov. Nezabudnite sa zapojiť do fyzickej aktivity, ktorá prispieva k udržiavaniu krvných ciev v tóne a zvýšenej nálade. Ak je to potrebné, sladké by sa malo zdržať, aby uľahčili reštrukturalizáciu pankreasu.
4 dni
Telo: Rush krvi do mozgu sa blíži normálne. Procesy obnovy gastrointestinálneho traktu pokračujú, prvé problémy s črevámi vznikajú, sú možné zápchu. Liečenie epitelu Bronchi prebieha, práca je zložitá.
Nálada: Zlepšuje sa nálada, ale zmätok zostáva, agresia sa stáva menej viditeľnou. Sen je úzkostný, povrchný.
Zdravie: Zvyšujúci sa krvný tlak, zvýšený hluk v ušiach. Kašeľ je vylepšený vzhľadom na hrudku v cieli. Opuch tváre a rúk.
Odporúčania: Ak si chcete vybrať drogy na boj proti nespavosti a zlej nálade, konzultujte lekára. V komplexe rannej gymnastiky začnite predstavovať drepy, aby sa zvýšila črevná pohyblivosť. Vyrábajte riad do diéty, ktorá zvyšuje jej prácu. Pokúste sa vyhnúť udalostiam v blízkej budúcnosti, ktoré prispievajú k poruchám.
5 dní
Telo: Začína sa hojenie mikrotraumy na sliznici na sliznici. Zlepšuje sa zarastenie epitelu broncho-pulmonálneho systému. Problémy s črevami pokračujú.
Nálada: Zlé zdravie, myšlienky, ktoré sa javia, vyvolávajú zrútenie.
Zdravie: Počas kašľa sa objaví hrubá hrudka hlienu tmavého odtieňa. Ťažké dýchanie.
Odporúčania: Lieky sa vyberajú s ošetrujúcim lekárom, ktorý prispieva k aktívnemu odstráneniu toxínov z tela a obnovuje črevnú pohyblivosť. Zavedte dennú fyzickú námahu, aby ste sa dostali na veľké vzdialenosti, prispeli k zlepšeniu tela a obnove nálady.
7 dní
Body: V gastrointestinálnom taktke sa začali tvoriť bunky, ktoré neboli oboznámení s nikotínom. Problémy so zápchou, pálením záhy, nevoľnosťou existujú, ale ľahšie. Telo začne fungovať až do úplného uzdravenia.
Nálada: devastácia, uvedomenie si príčiny túžby po tabaku. Motivácia sa zvyšuje.
Zdravie: Kašeľ pokračuje s odchodom špinavých hrudiek hlienu. Jemnosť a zároveň pálenie záhy po odobratí tukových jedál sa zintenzívni.
Odporúčania: Vyžaduje sa fyzická aktivita, na udržanie nervového systému sa odporúčajú čaje.
Pocit: Nie je možné sústrediť sa na myšlienky, povedomie o márnom vynaložení na fajčenie a jeho vplyv na zdravie.
8 dní
Telo: Telo pripomína zabudnuté čisté chuťové pocity.
Nálada: Agresivita a zlá nálada sa znižuje. Môžu sa vyskytnúť momenty melanchólie, nepokoja. Sen je krátky.
Zdravie: Radosť z obnovenia chuťových receptorov. Zvyšuje sa chuť do jedla, zvyšuje sa hmotnosť. Tlak acorbaru stúpa a opäť sa vyskytuje závraty.
Odporúčania: Telesná výchova, odmietnutie sladkostí, kontrola nálady.
Pozornosť: V tejto fáze musia príbuzní monitorovať náladu opustenia, aby pomohli zabrániť pesimistickej nálade a rozpadu motivácie v čase.
9 dní
Telo: Práca obehového systému sa zlepšuje bronchi a črevá.
Nálada: Pokračovanie problémov spojených so zvykom fajčenia. Je ťažké byť v spoločnosti fajčiarov. Kríza je možná v motivácii a návrate k tabaku.
No -Being: Niektorí majú znechutenie pachy tabaku. Zvýšená chuť do jedla, závraty. Problémy s črievami vo forme striedavej hnačky a zápchy, pálenie záhy, zvracanie. Dot v imunitnom systéme je možný: prechladnutie, kožné vyrážky.
Odporúčania: Mierna fyzická aktivita pomáha riešiť zhoršenie nálady a nedostatok motivácie v týchto a všetkých nasledujúcich dňoch.
10 dní
Telo: Procesy regenerácie pľúc pokračujú. Prevádzka obehu je vylepšená a začína sa obnovenie imunitného systému.
Nálada: Je ťažké vydržať prítomnosť fajčiarov. Self -motivácia je znížená, je možné odmietnutie zámeru.
Zdravie: Spolu s kašľom, čistenie tela hrudkami hlienu pokračuje. Je potrebné vykonať lekára a fluorografické vyšetrenie.
11 dní
Organizmus: Dodávka krvi do malých ciev a kapilár je vylepšená. Hormonálna aktivita sa zlepšuje, začína sa zmena v psychike. Telesná hmotnosť klesá (stúpa).
Nálada: Slzný stav alebo agresia je spojená so znížením sebapotravenia. Myšlienky sa prejavujú, aby sa snažili, ako sa zmenili pocity chuti z údenej cigarety.
Zdravie: Trasúce sa ruky, závraty sú sprevádzané vnútorným stresom. Posilnenie chuti pod vplyvom zahraničných faktorov.
13 dní
Telo: Kožné bunky sú omladené, zlepšujú sa tón a pleť tváre.
Nálada: Túžba dosiahnuť cieľovú čiaru, ktorá sa odhodlala pred odmietnutím fajčenia. Túžba fajčiť pre seba -testovanie.
Zdravie: závažnosť, únava, zvýšenie krvného tlaku. Kašeľ oslabuje. Problémy s koncom čreva.
14 dní - 2 týždne
Organizmus: Obnovenie buniek epitelu bronch je vhodné na dokončenie. Krvný systém prechádza druhým cyklom obnovy bielych vozíkov. Steny ciev sa získavajú dostatočným množstvom kyslíka, začína sa proces ich hojenia.
Nálada: náročná fáza života, rozpad, túžba fajčiť a v dôsledku návratu k používaniu tabaku.
Zdravie: Kašeľ klesá, zažltné prsty sa rozjasňujú. Problémy s vegetatívnym vaskulárnym systémom: trakcia na spánok, spomalenie, relaxácia.
Odporúčania: Pokúste sa prepnúť svoju pozornosť na rušivé situácie, motivujte sa, aby ste pokračovali v boji proti škodlivému zvyku.
Po 1 mesiaci
Organizmus: Došlo k úplnej obnove bielych krviniek. Začalo sa obnovenie kožných buniek. Zlepšila sa pleť a pokožka kože. Sliznica gastrointestinálneho traktu sa blížila normálna. Kašeľ bol znížený, je ľahšie pracovať.
Nálada: Prvé reakcie na príjemné arómy, použitie arómových žiaroviek zlepšuje náladu.
Zdravie: Bývalí fajčiari si všimnú zlepšenie výsledkov športu. Telo bolo nakreslené, objavilo sa potešenie z uskutočniteľnej fyzickej aktivity.
Po 2 mesiacoch
Telo: Všetko je zreteľnejšie na zlepšenie farby pokožky, rosemuróza je znížená. Najmenšie bunky bronchi, periodické záchvaty kašľa sú s ťažkosťami.
Nálada: Objaví sa radosť a pýcha. V spoločnostiach je možná nostalgia pre známe rituály.
Zdravie: závraty a nespavosť prakticky prešli. Chuť sa získala.
Odporúčania: Pokúste sa vyhnúť situáciám vedúcim k návratu fajčenia.
Po 4 mesiacoch
Organizmus: narušená suchá pokožka zmizne. Gastrointestinálny trakt sa stal normálnym. Chuť sa vracia do normálu, začína sa zníženie telesnej hmotnosti. Túžba po prejedaní spôsobených stresujúcimi situáciami sa znižuje.
Nálada: Zlepšuje sa nálada, pomáha sebamotivácia.
No -beting: pálenie záhy, nevoľnosť, zvracanie, zápcha, spôsobená nedostatočným trávením jedla, sa prestalo obťažovať.
Po 5 mesiacoch
Telo: Začína sa regenerácia pečeňových buniek. Bronchi neexistuje takmer žiadny spúta, ktorý sa rozjasnil.
Nálada: Existuje túžba vziať si cigaretu do rúk, ktorú možno ťažko prekonať.
Odporúčania: plávanie, cyklistika. Vylučujte situácie vedúce k poruchám.
Po 6 mesiacoch
Telo: Bunky obehového systému sú úplne aktualizované, laboratórne testy sú normálne. Pečeň je intenzívne obnovená. Dýchanie sa zlepšilo, prešla dýchavičnosť. Výkon srdcového svalu je úplne obnovený, frekvencia kontrakcií sa blíži k norme. Stav žalúdka, práca čreva je normalizovaná. Hmotnosť sa stabilizuje, túžba zmiznúť stres zmizne.
Nálada: Euphoria "Mohol by som."
Odporúčania: Udržiavajte sebestačnú motiváciu.
Po 1 roku
Telo: Funkcia pľúcneho systému sa výrazne obnovila. Choroby spotrebiteľov boli znížené.
Zdravie: Znížilo riziko infarktu, choroby rakoviny
Odporúčania: Beh, silné cvičenia. Pokračujte v psychologických motívoch túžby po prieskume tabaku.
Osoba, ktorá prestala, pociťuje obnovenie tela ako celku. Zdravotné problémy, ktoré sa spočiatku obávali, sa zabudnú. Telo je očistené od toxického prvku. Všetky bunky sú nasýtené kyslíkom.
Obnovenie tela
Aké sú pocity na začiatku.
V prvých dňoch po ukončení fajčenia človek prežíva eufóriu z vlastného riešenia a verí, že všetky problémy s tým skončili.
Telo, zvyknuté na doping, reaguje svojím vlastným spôsobom. Problémy s črevámi začínajú: Zápcha, hnačka. Nestabilita krvného tlaku vedie k závratom a migrénou. Imunita, ktorá bola testovaná už mnoho rokov, spĺňa početné prechladnutie. Zrušenie obvyklých rituálov vydáva ďalší čas, ktorý nemá čo zaberať. Osoba začína zvyšovať množstvo potravín, čo vedie k problému nadmernej hmotnosti. Psychika pracuje na hranici: neustála nervozita, nepredvídateľná agresia, inšpirácia sa strieda počas dňa. V takýchto situáciách je ťažké sústrediť sa na starostlivú prácu. Pozornosť chýba -napodobne, pamäť zlyhá.
Je dôležité pamätať: Tieto ťažkosti sú dočasné - stojí za to pomôcť telu počas rehabilitácie. Bojuje, pracuje na dôsledkoch škodlivého zvyku.
V prvých mesiacoch odmietnutia fajčenia dochádza k aktívnemu obnoveniu slizníc tela. Obnovený epitel prispieva k normálnemu fungovaniu orgánov. Po mnoho rokov prichádza do zvyku pocit čerstvosti vôní a chuťových pocitov.
Po odmietnutí fajčenia prestávajú ľudské vlasy vystavené toxickým prvkom. Vzhľad sa zlepšuje, vlasy prestanú vyžarovať absorbovanú vôňu dymu. Postupne sa objavuje obnovenie kvapiek vlasov, proces si vyžaduje zvýšenú pozornosť výživy ako celku. Lesk sa výrazne zlepšuje, tuposť sa zníži.
Po 8 mesiacoch sa zmení farba očí očí, rozjasní sa.
Jedným z bolestivých problémov v odmietnutí fajčenia je zníženie sexuálnej túžby. Je možné vplyv zmien krvného tlaku, psychologického stresu a sprievodného stresu. S pokojnou reakciou a včasným prijatím preventívnych opatrení sa všetko vracia k normálu. Po dokončení počiatočnej reakcie sa obnoví účinnosť a jej zachovanie v budúcnosti.
Proces odmietnutia fajčenia sa dá podmienečne rozdeliť do dvoch štádií: obnovenie tela po zneužití tabaku a štádiu stanovenia procesu. V prvej fáze sú pre pohľad neviditeľné, ale konštantné zmeny v tele, ktoré sú očistené, vnútorné orgány začínajú fungovať s najväčšou účinnosťou. Druhý je oveľa komplikovanejší. Na pozitívnu konsolidáciu výsledku je dôležité vykonať zmeny v každodennom živote.
Aby sa uľahčilo zvládnutie zvládania, odborníci odporúčajú:
- Častejšie si spomínajte na motívy, ktoré sa viedli k rozhodnutiu prestať fajčiť;
- Zapojte sa do meditácie alebo iných podobných metód, ktoré pomáhajú rozptyľovať myšlienky o cigaretách;
- Do svojho života zahrňte pravidelné športové zaťaženie;
- Pokúste sa zmeniť kruh komunikácie, menej v kontakte s ľuďmi, ktorí zneužívajú tabak;
- Zvýšenie čerstvého vzduchu;
- Nájdite novú lekciu podľa svojich predstáv, ktorá prispeje k menšej bezplatnej zábave.
Bude imunita lepšia?
V prvých dňoch po ukončení použitia tabakových produktov sa zmeny vyskytli zastavením prijatia látok obsiahnutých v nikotíne. Telo dáva zlyhanie, ktoré je vyjadrené v prechladnutí: výtok z nosa, kašeľ a teplota. Je potrebné sa radovať z toho, že imunita sa nestratí, koná! V nasledujúcom období obnovy tela príznaky prechádzajú. Vírusové choroby opustia, túžba pohybovať sa, športovať, pozitívne reakcie na zabudnuté arómy a objavia sa chuťové pocity.
Osoba, ktorá dosiahla pokušenie začať znova fajčiť, je schopná vytvoriť zdravý, plodný a nasýtený život v úplne odlišných prioritách. Zdravie a energia po mnoho rokov si udržiavajú dobrú náladu a motiváciu pre prácu na sebe a na zlé návyky.